Ads by tnews247.com
পিঠ ব্যাথার কারন ও প্রতিরোধ

পিঠ ব্যাথার কারন ও প্রতিরোধ

Sun May 18, 2014     

আজকাল আর অসুখে পড়তে বয়সের প্রয়োজন হয় না। আর পিঠে ব্যথা হল এমনই এক ব্যাথা যার কারনে যে কেউ যে কোন সময় যন্ত্রণাদায়ক অবস্থার মধ্যে পড়তে পারে। পিঠের সাথে মেরুদণ্ডের রয়েছে এক নিবিড় সম্পর্ক। ৩৩ টি হাড়ের সমন্বয়ে গঠিত মেরুদন্ড।  প্রতিটি হাড় কার্টিলেজের কুশন দিয়ে পৃথক রয়েছে। এই কুশনকে বলে ডিস্ক। যার ব্যবহারে আমরা পিঠ সামনে পিছনে বাকাতে পাড়ি। মেরুদন্ডকে সাপোর্ট দিতে আর নড়াচড়া করতে পিঠ এবং পেটের মাংসপেশি সহায়তা করে।

কারনঃ পিঠে ব্যাথার কারনগুলো মেরুদণ্ড এবং তার সহায়তাকারী মাংসপেশিগুলো থেকে উৎপন্ন হতে পারে। এছাড়াও শরীরের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলো যাদের স্নায়ু সরবরাহের কিছু শাখা পিঠে বিস্তৃত অবস্থায় রয়েছে তা থেকেও পিঠে ব্যাথা হতে পারে। সাধারন ভাবে পিঠে ব্যাথার কারনগুলো হল,
* মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক আকৃতি বজায় রাখতে পিঠ ও পেটের মাংসপেশি গুলো দুর্বল হয়ে পড়া।
* মেরুদণ্ডের হাড়ের দুর্বল স্থাপন, যার কারনে মেরুদণ্ডের আকৃতি বজায় থাকে না।
* দীর্ঘ সময় কথাও দাড়িয়ে থাকলে বা বসে থাকলে অথবা একই অবস্থানে থাকলে মাংসপেশিতে টান পড়ে, মাংসপেশি সঙ্কুচিত হওয়ার কারনে।
* হঠাৎ করে শরীরে মারাত্মক ঝাঁকি খেলে অনেকসময় মাংশপেশিতে টান পড়ে, মাংসপেশি ছিঁড়ে যেতে পারে।
* মেয়েদের মাসিকের সময় জরায়ু সংকোচনের কারনেও পিঠে ব্যাথা হয়।

প্রতিরোধ:
* কোন স্থানে দীর্ঘসময় দাড়িয়ে থাকা যাবে না। প্রয়োজন হলে, একটি পা প্লাটফর্মের ওপরে কিংবা টুলের ওপরে রেখে দাঁড়াতে হবে।
* চেয়ারে বসার সময় যদি চেয়ারটি আপনার পিঠকে সঠিকভাবে সাপোর্ট দিতে না পারে, তাহলে পিঠ এবং চেয়ারের মাঝ বরাবর ফাকা স্থান কুশন দিতে ভরাট করতে হবে।
* ঘুমেনর সময় শক্ত তোশক বা জাজিমের উপর ঘুমাতে হবে, মুখ নিচের দিকে রেখে ঘুমানো যাবে না, চিত হয়ে ঘুমাতে হবে।
* কিছু ব্যায়ামের মাধ্যমেও পেট ও পিঠের মাংসপেশি সবল করা সম্ভব।

ব্যায়ামঃ
১. হাঁটু বাঁকা করে চিত হয়ে শুতে হবে। পেটের মাংসপেশিগুলো সঙ্কুচিত করে পিঠকে মেঝের বিপরীতে চাপ দিতে হবে। মনে মনে পাঁচ পর্যন্ত গুনে তারপর শিথিল করতে হবে।
২. যত দূর পারা যায় মাথা ও কাঁধ ওপরের দিকে তুলতে হবে। মনে মনে পাঁচ পর্যন্ত গুনে তারপর শিথিল করতে হবে।
৩. উপুড় হয়ে শুতে হবে। ডান পাটি সোজা রেখে যত দূর সম্ভব ওপরে তুলতে হবে। মনে রাখতে হবে, এ সময় হাঁটু কিছুতেই ভাঁজ করা যাবে না। মনে মনে পাঁচ পর্যন্ত গুনে তারপর ধীরে ধীরে পা নামাতে হবে। এরপর বাঁ পাটি একই রকম করতে হবে। প্রতি পায়ের জন্য পাঁচবার এটা করতে হবে।
কারো একবার পিঠে ব্যাথা হলে, তা সারার পর যেন আর ব্যাথা না হয় তাই এই ব্যায়াম করা যেতে পারে।
  







Facebook এ আমরা

আরও খবর


জেনে নিন কম ঘুমানোর ক্ষতিকর দিক গুলো একাধিক গবেষণায় একথা প্রমাণিত হয়েছে যে ৬ ঘন্টার কম সময় ঘুমালে শরীরের একাধিক ক্ষতি হয়। আর এমনটা চলতে

 

মারাত্মক ক্ষতিকর চুইংগাম মুখ চালাতে কিংবা কিছুটা অভ্যাসের কারনেই অনেকে চুইংগাম খেয়ে থাকেন। এবার এই অভ্যাসের যদি ইতি টানতে

 

জেনে নিন পপকর্ন খেলে কি হয় খাবারের সঙ্গে শরীরের যে একটা সরাসরি যোগ রয়েছে সেটা আমরা সবাই জানি। রোগে ভোগার পিছনে আমরা কী ধরনের

 

রাজধানীতে বেড়েছে চিকুনগুনিয়া আক্রান্ত হয়েছেন শিক্ষামন্ত্ রাজধানীতে বেড়েছে চিকুনগুনিয়া। ভাইরাসজনিত এই জ্বরে আক্রান্ত হয়েছেন শিক্ষামন্ত্রী নুরুল ইসলাম নাহিদ ও

 

ক্যানসার তৈরি করে যেসব খাবার মরণব্যাধি ক্যানসার। প্রতিরোধের উত্তম চিকিৎসা। শরীরের অতি দ্রুত অনিয়ন্ত্রিত কোষ বিভাজনের

 

জেনে নেয়া যাক লাউ এর বিশেষ কিছু গুণাগুন >লাউ আমাদের সবার চেনা। কিন্তু লাউ এর অজানা শক্তি সম্পর্কে কয়জন জানেন। লাউয়ের আছে অজানা শক্তি। যা আপনাকে অনেক রোগ থেকে

 

অন্যান্য

জেনে নিন কম ঘুমানোর ক্ষতিকর দিক গুলো

মারাত্মক ক্ষতিকর চুইংগাম

জেনে নিন পপকর্ন খেলে কি হয়

রাজধানীতে বেড়েছে চিকুনগুনিয়া আক্রান্ত হয়েছেন শিক্ষামন্ত্

ক্যানসার তৈরি করে যেসব খাবার

জেনে নেয়া যাক লাউ এর বিশেষ কিছু গুণাগুন

জেনে নিন কলার খোসার উপকারিতা

জেনে নিন যে খাবার খেলে শিশুদেরও ডায়াবেটিস হবে

জেনে নিন শরীরের ঘাম কমাবেন কিভাবে

জেনে নিন দই খাওয়ার উপকারিতা

উচ্চ রক্তচাপ কমাবে শরবত

রমজানে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কিছু পরামর্শ

ওজন কমাতে সাহায্য করবে কাঁচা আম

ভাত আর রুটি কি একসঙ্গে খাওয়া উচিত?

গর্ভাবস্থায় পুষ্টি

উচ্চতা না বাড়ার কারণ ও প্রতিকার

হাঁটুন ভোরের স্নিগ্ধ বাতাসে

মাত্র ৫ লাখ টাকাতে ক্যান্সারে রোগীদের অস্থিমজ্জা প্রতিস্থাপন

মাথার চুলকানি রোধ করার নিয়ম

মেয়েদের মুখে অবাঞ্ছিত লোম

সম্পাদক: মেহারাব খান মুন
৩৮ গরিব এ-নেওয়াজ এভিনিউ, উত্তরা, ঢাকা ১২৩০. ইমেইল: info@tnews247.com
© সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত tnews247.com ২০১৪
Hosted & Developed by N. I. Biz Soft