সুস্বাস্থ্য এবং সুস্থতা সকলের কাম্য। কিন্তু মানুষের এই ব্যস্ত জীবনে নিজের শরীর স্বাস্থ্যের প্রতি নজর রাখা আমাদের জন্য বেশ কঠিন হয়ে পড়ে। তাই সামান্য কিছু নিয়ম আর সতর্কতা অবলম্বন করে নিজের শরীর সুস্থ রাখার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। আর তাই পাঁচটি ছোট্ট কাজ এবং ভালো অভ্যাস আমাদের সুস্থতা নিশ্চিত করতে সক্ষম।
প্রতিদিন ১ টি কলাঃ কলাকে বলা হয় প্রাকৃতিক ঔষধ। কলায় রয়েছে পানি, প্রোটিন, ফ্যাট/চর্বি, খনিজ লবণ, ফাইবার, শর্করা, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস ও আয়রন সহ নানা ভিটামিন যা দেহের সুস্থতায় কাজ করে চিরকাল। তাই প্রতিদিন ১ টি কলা খাওয়ার অভ্যাস করুন।
একটানা বসে থাকা থেকে বিরত থাকুনঃ একটানা কাজ করা অথবা একটানা শুয়ে টিভি দেখা কখনোই স্বাস্থ্যসম্মত নয়। তাই প্রতি ঘণ্টায় ১ টি মিনিটের জন্য উঠে দাঁড়ানোর অভ্যাস তৈরি করুন। কারণ একটানা বসে থাকলে হার্ট ও কার্ডিওভ্যস্কুলার রোগ জনিত নানা সমস্যা হয়। তাই একটানা বসার ফাঁকে ফাঁকে ১ মিনিট করে উঠে দাড়িয়ে থাকার অভ্যাস করুন।
ভোরে উঠুনঃ প্রতিদিন ভোরে ঘুম থেকে উঠার অভ্যাস করুন। ভোরের আলো এবং বাতাস দুটোই আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী। এটা নানা ধরণের রোগের হাত থেকে আমাদের রক্ষা করে। ভোরের আলো আমাদের দেহে ভিটামিন ডি এর অভাব পূরণে সহায়তা করে এবং বাতাস আমাদের চোখের সুরক্ষায় কাজ করে।
অন্ধকারে ঘুমানঃ রাতে ঘুমানোর সময় ঘরটি একেবারে অন্ধকার করে নিন। মেলাটোনিন নামক একটি হরমোন আমাদের দেহে ক্যালোরিনাশক ব্রাউন ফ্যাট তৈরি করে এবং আমাদের ওজন কমাতে সাহায্য করে। এই মেলাটোনিন আমাদের দেহে উৎপন্ন হয় ঘুটঘুটে অন্ধকারে। এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে। এতে করে ওজন জনিত সকল সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
মুখ পরিষ্কার রাখুনঃ মুখের ভেতর, দাঁত, মাড়ি ও জিহ্বা পরিষ্কার রাখুন। মুখ পরিষ্কার রাখা শুধু মাত্র দাঁতের সাথেই সম্পৃক্ত নয়, এটির প্রভাব রয়েছে হৃদপিণ্ডের অপরেও। গবেষণায় দেখা যায় অপরিষ্কার মুখের ব্যাকটেরিয়া ক্ষতি করে হৃদপিণ্ডের। তাই মুখ পরিষ্কার রাখুন সবসময়।
এই খুব সাধারণ কিছু নিয়ম মেনে চলার মাধ্যমে খুব সহজেই নিজের সুস্থতা নিশ্চিত করা সম্ভব।
