Ads by tnews247.com
রাতে ঘুম উধাও? জেনে নিন কিছু কার্যকরি টিপস্

রাতে ঘুম উধাও? জেনে নিন কিছু কার্যকরি টিপস্

Sat October 18, 2014     

সারাদিন আমরা ব্যস্ততার মধ্যে কাটাই।নাওয়া- খাওয়ারই সময় নেই, ঘুম তো অনেক দূরের কথা।আর এই কারণে বাড়ছে বিষণ্ণতা, নানারকমের রোগ বাসা বাঁধছে শরীরে।ঘুমোতে পারছেন না অনেকেই।এবং এখনকার দিনে এই ঘুম না হওয়াকে ডাক্তাররা একটি মারাত্বক রোগ বলে গণ্য করছেন।কিন্তু আপনি চইলেই নিজেই এই রোগ থেকে রেহাই পেতে পারেন।কিভাবে? জেনে নিন কিছু সহজ টিপস্।

একটা নিয়মিত সময় বের করে নিন
প্রতিদিন একটা নির্দিষ্ট সময় বের করে নিন।খুব দরকার ছাড়া এই সময় নড়চড় যাতে না হয় সেটার দিকে খেয়াল রাখুন।সেই মত নিয়ম করে ঘুমোতে যান এবং সেই মত উঠে পরুন।সাধারণত আমাদের সাত ঘন্টা টানা ঘুম দরকার।এতে আপনার মন ও শরীর দুটোই বেশ ভাল থাকবে।যদি আপনার সেই নির্দিষ্ট সময়টা আপনি পরিবর্তন করতে চান তাহলে সটা ধীরে ধীরে করের চেষ্টা করুন।

সন্ধের দিকে ঘুমোনো এড়িয়ে চলুন
রাতে ঘুমোতে যাবার আগে সন্ধের দিকে আপনার ঘুম আসলে তা এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।ঝিমোবেন না অকারণে।এই রকম অভ্যাস থাকলে তা ত্যাগ করুন কারণ এটি আপনার রাতের ঘুমে ব্যঘাত ঘটায়।আর শরীরেরও ক্ষতি করে।

একটু জিরিয়ে নিতে পারেন
যদি কখনো আপনার ঘুমের কিছুটা সময় কোন কারণে নষ্ট হয় তাহলে পরে একটু সময় বের করে হাল্কা জিরিয়ে নিতে পারেন।এতে আপনি চাঙ্গা অনুভব করবেন নিজেকে এবং এটি শরীরের পক্ষেও বেশ ভাল।

কয়েকদিন মেনে দেখুন এই সহজ টিপস্গুলো আর ভাল থাকুন, অন্যকেও ভাল রাখুন।







Facebook এ আমরা

আরও খবর


জেনে নিন কম ঘুমানোর ক্ষতিকর দিক গুলো একাধিক গবেষণায় একথা প্রমাণিত হয়েছে যে ৬ ঘন্টার কম সময় ঘুমালে শরীরের একাধিক ক্ষতি হয়। আর এমনটা চলতে

 

মারাত্মক ক্ষতিকর চুইংগাম মুখ চালাতে কিংবা কিছুটা অভ্যাসের কারনেই অনেকে চুইংগাম খেয়ে থাকেন। এবার এই অভ্যাসের যদি ইতি টানতে

 

জেনে নিন পপকর্ন খেলে কি হয় খাবারের সঙ্গে শরীরের যে একটা সরাসরি যোগ রয়েছে সেটা আমরা সবাই জানি। রোগে ভোগার পিছনে আমরা কী ধরনের

 

রাজধানীতে বেড়েছে চিকুনগুনিয়া আক্রান্ত হয়েছেন শিক্ষামন্ত্ রাজধানীতে বেড়েছে চিকুনগুনিয়া। ভাইরাসজনিত এই জ্বরে আক্রান্ত হয়েছেন শিক্ষামন্ত্রী নুরুল ইসলাম নাহিদ ও

 

ক্যানসার তৈরি করে যেসব খাবার মরণব্যাধি ক্যানসার। প্রতিরোধের উত্তম চিকিৎসা। শরীরের অতি দ্রুত অনিয়ন্ত্রিত কোষ বিভাজনের

 

জেনে নেয়া যাক লাউ এর বিশেষ কিছু গুণাগুন >লাউ আমাদের সবার চেনা। কিন্তু লাউ এর অজানা শক্তি সম্পর্কে কয়জন জানেন। লাউয়ের আছে অজানা শক্তি। যা আপনাকে অনেক রোগ থেকে

 

অন্যান্য

জেনে নিন কম ঘুমানোর ক্ষতিকর দিক গুলো

মারাত্মক ক্ষতিকর চুইংগাম

জেনে নিন পপকর্ন খেলে কি হয়

রাজধানীতে বেড়েছে চিকুনগুনিয়া আক্রান্ত হয়েছেন শিক্ষামন্ত্

ক্যানসার তৈরি করে যেসব খাবার

জেনে নেয়া যাক লাউ এর বিশেষ কিছু গুণাগুন

জেনে নিন কলার খোসার উপকারিতা

জেনে নিন যে খাবার খেলে শিশুদেরও ডায়াবেটিস হবে

জেনে নিন শরীরের ঘাম কমাবেন কিভাবে

জেনে নিন দই খাওয়ার উপকারিতা

উচ্চ রক্তচাপ কমাবে শরবত

রমজানে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কিছু পরামর্শ

ওজন কমাতে সাহায্য করবে কাঁচা আম

ভাত আর রুটি কি একসঙ্গে খাওয়া উচিত?

গর্ভাবস্থায় পুষ্টি

উচ্চতা না বাড়ার কারণ ও প্রতিকার

হাঁটুন ভোরের স্নিগ্ধ বাতাসে

মাত্র ৫ লাখ টাকাতে ক্যান্সারে রোগীদের অস্থিমজ্জা প্রতিস্থাপন

মাথার চুলকানি রোধ করার নিয়ম

মেয়েদের মুখে অবাঞ্ছিত লোম


৩৮ গরিব এ-নেওয়াজ এভিনিউ, উত্তরা, ঢাকা ১২৩০. ইমেইল: info@tnews247.com
© সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত tnews247.com ২০১৪
Hosted & Developed by N. I. Biz Soft