Ads by tnews247.com
ওজন কমাতে সহায়তা করবে সকালের নাশতা

ওজন কমাতে সহায়তা করবে সকালের নাশতা

Wed June 11, 2014     

অনেকেই ডায়েটিংয়ের প্রথম ধাপ হিসেবে সকালের নাশতাকে পরিহার করবার জন্য বেছে নেয়। কারন তারা মনে করে সকাল থেকে দুপুর পর্যন্ত এই দীর্ঘসময় তাদের ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করবে। কিন্তু এটা সম্পূর্ণই ভুল কথা। কারন সকালে না খেয়ে থাকলে দুপুরে এত বেশী খাওয়া হয়ে যায়, যে তাতে করে ওজন কমার বদলে বাড়ার হার বেশী থাকে। সম্প্রতি এক গবেষণায় জানা গেছে, শরীরের বাড়তি ক্যালরি কমাতে সহায়তা করবে সকালের নাশতা।

যুক্তরাজ্যের দি ইউনিভার্সিটি অফ বাথ, সকালে যারা নাখেয়ে থাকেন এবং যারা সকালে নিয়মিত নাশতা করেন তাদের মাঝে এক গবেষণা চালায়। এই গবেষণা থেকে জানা যায়, নিয়মিত সকালের খাবার খেলে শরীরের বাড়তি ক্যালরি কামানোর পাশাপাশি ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এই গবেষণায় একদল মানুষকে দুইদলে ভাগ করা হয়। একদল যারা নিয়মিত নাশতা করেন আর অপর যারা নাশতা না করেই সকালে বের হয়ে যান। যারা নাখেয়ে থাকেন তারা দুপুর ১২টা পর্যন্ত কোন প্রকার ক্যালরিযুক্ত খাবার গ্রহন করেনি। অন্যদলটি দুপুর ১১টার মধ্যে ৭০০ ক্যালরি খাবার গ্রহণ করেন। গবেষণায় দেখা গেছে যারা সকালে খাবার খেয়ে থাকেন, তারা সারাদিনে অনেক কাজ করতে পারেন। নাশতা খাবার পরই তারা প্রায় ৪৪২ ক্যালোরি খরচ করতে পারেন।

ইউনিভার্সিটি অফ বাথের স্বাস্থ্য বিভাগের জেমস বেট, উক্ত জরিপের প্রধান গবেষক ছিলেন। তিনি বলেন, 'এই গবেষণা থেকে মূল যে বিষয়টা আমরা জেনেছি তা হল, যারা সকালে ঠিকমতো নাস্তা করেন তারা অন্যদের তুলনায় বেশি ক্যালরি খরচ করে থাকেন।' তিনি আরও বলেন, 'যারা সকালে খাবার খেয়ে থাকেন তারা অন্যদের তুলনায় বেশি কর্মঠ হয়ে থাকেন। তারা সারাদিনে অনেক বেশি কাজ করতে সক্ষম হন আর তাই তারা ক্যালরি খরচও করেন বেশি।' ক্যালরি খরচের পাশাপাশি যারা নিয়মিত নাশতা করেন, তাদের ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকে।







Facebook এ আমরা

আরও খবর


মিসক্যারেজ বাড়ছে মোবাইল ফোনের কারণে ২০১৫ সালের পর থেকে হওয়া একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে সারা বিশ্বের মধ্যে আমাদের দেশে মিসক্যা

 

গরমে চুলের যত্ন কয়েক পশলা বৃষ্টির পর যখন আবার রোদের তেজ বাড়বে, তখন চু

 

এক নজরে জেনে নিন কিসমিসের গুণাবলি জানেন কি? কিসমিস নামের ছোট এই ফলটি শুধু খাবারের স্বাদই বাড়ায় না, এর রয়েছে অনেকগুলো পুষ্টিগুণ।

 

যে ৫ টি ভুল আপনার বাধা হয়ে দারাবে ওজন কমাতে ওজন কমানো নিয়ে কম-বেশি সবাই দুশ্চিন্তায় ভোগেন।

 

শাড়ি পরায় এক নতুন চমক শাড়ি, বাঙালি নারীর প্রিয় পোশাকের তালিকায় এখনো ওপরে। এই একটি পোশাক যা মানিয়ে যায় যেকোনো অনুষ্ঠানে, দিনে-রাতে যেকোনো সময়। জমকালো বা আনুষ্ঠানিক দাওয়াত, বাড়িতে, আড্ডায়&

 

আমি আমার রান্না চালিয়ে যাবোঃকেকা ফেরদৌসি একটি অনুষ্ঠানে আপনি নুডুলসের আচার বানিয়েছেন। যে রেসিপি নিয়ে মানুষ কখনও চিন্তাই করেনি, আপনি সেটা করে দেখালেন কিভাবে?

 

অন্যান্য

মিসক্যারেজ বাড়ছে মোবাইল ফোনের কারণে

গরমে চুলের যত্ন

এক নজরে জেনে নিন কিসমিসের গুণাবলি

যে ৫ টি ভুল আপনার বাধা হয়ে দারাবে ওজন কমাতে

শাড়ি পরায় এক নতুন চমক

আমি আমার রান্না চালিয়ে যাবোঃকেকা ফেরদৌসি

বিশ্বের সবচেয়ে জনপ্রিয় আংটি

৭৪০ জন সাহাবি এবং বিশ্বনবী (সা.) ও আলী (আ.)'র ভ্রাতৃত্ব-বন্ধনের শপথ

জেনে নিন কিভাবে রান্না করবেন জর্দা পোলাও

জেনেনিন আপনার স্ত্রী পরকীয়া করে কেন

জেনে নিন প্রকৃত বন্ধু চেনার উপায়

জেনে নিন পিছনের পকেটে মানি ব্যাগ রাখলে কি হতে পারে

আমরা কি জানি হোটেলে থাকা আমাদের জন্য কতটা নিরাপদ?

মানসিক চাপ কমাবে বই

১৫ মিনিটেই ত্বক ফর্সা করুন

জেনে নিন ত্বকের পরিচর্যার জন্য কী করবেন

জেনে নিন চুলে তেল দেওয়ার সঠিক নিয়ম

সুন্দর নারী পুরুষের জন্য ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে

নারীদের আর ও আকর্ষণীয় করার উপায়

ত্বক ফর্সা মসৃন করতে মিষ্টি আলু –বাদামের ব্যবহার


৩৮ গরিব এ-নেওয়াজ এভিনিউ, উত্তরা, ঢাকা ১২৩০. ইমেইল: info@tnews247.com
© সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত tnews247.com ২০১৪
Hosted & Developed by N. I. Biz Soft