Ads by tnews247.com
ভুঁড়ি কমে যাবেই

ভুঁড়ি কমে যাবেই

Wed June 18, 2014     

একটু বয়স হলেই আবার অনেকের অল্প বয়সেই পেটে মেদ জমে ভুঁড়ির সৃষ্টি হয়। আর ভুঁড়ি হলে যে শুধু বাজে দেখায়, তা নয়। এটি যথেষ্ট অস্বস্তিকর এবং বিব্রতকর। ভুঁড়ি কমাবার জন্য অনেকেই দিনের পর দিন না খেয়ে শরীরের উপর বিপুল অত্যাচার শুরু করে দেন। কিন্তু ভুঁড়ি কমাতে নিজের আর শরীরের উপর অত্যাচার না করে মেনে চলুন কিছু নিয়ম,

* প্রতিদিন সকালে বা বিকালে নিয়ম করে কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটতে হবে। নিয়মিত টানা হাঁটার অভ্যাস আপনার ভুঁড়ি কমাতে সাহায্য করবে।

* বাড়িতে লিফটের ব্যবস্থা থাকলেও সিঁড়ি ব্যবহার করুন। সিঁড়ি দিয়ে বারবার উঠা নামা করলে ভুঁড়ি কমে যাবার সাথে সাথে শরীরের অতিরিক্ত ক্যালরিও দূর হবে। আর এই অভ্যাস বজায় রাখতে পারলে পরবর্তীতে ভুঁড়ি হবার সম্ভাবনাও থাকবে না।

* একটানা বসে থেকে কাজ করা যাবে না। প্রতি ঘণ্টা অন্তর অন্তর উঠে গিয়ে সামান্য হাঁটা চলা করতে হবে। দীর্ঘসময় চেয়ারে বসে কাজ করতে হলে, সোজা হয়ে বসার অভ্যাস করতে হবে। কুঁজো হয়ে একটানা কাজ করলে, ভুঁড়ি বাড়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

* অল্প সময়ে ভুঁড়ি কমাবার চেষ্টা করলে, হাত দিয়ে পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করবার চেষ্টা করতে হবে। প্রতিদিন ১০ মিনিটের জন্য এই ব্যায়াম করলে, ভুঁড়ি কমে যাবে।

* একেবারে বেশী করে খাবার খাওয়া যাবে না। একটু সময় পর পর অল্প অল্প করে খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে।

* বেশী করে ফল-মূল, শাক সবজি খেতে হবে। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমান পানি পান করবার অভ্যাস করতে হবে। দিনে কমপক্ষে ১০ গ্লান পানি খান। পানি হজম করার ক্ষমতা বাড়িয়ে দেয়। শরীরের অবাঞ্জিত চর্বি কমাতে সাহায্য করে।

* অ্যালকোহল পান পরিহার করতে হবে।

* প্রতিদিন খালি পেটে ২ থেকে ৩ কোয়া রসুন খান। রসুন খেলে শরীরের রক্ত সঞ্চালন ভালো হবে। ফলে শরীরে চর্বি জমতে পারে না।

এভাবে কিছু ছোট ছোট নিয়ম মেনে চলে শরীরকে রাখুন ফিট এবং সুস্থ সুন্দর জীবন লাভ করুন।







Facebook এ আমরা

আরও খবর


মিসক্যারেজ বাড়ছে মোবাইল ফোনের কারণে ২০১৫ সালের পর থেকে হওয়া একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে সারা বিশ্বের মধ্যে আমাদের দেশে মিসক্যা

 

গরমে চুলের যত্ন কয়েক পশলা বৃষ্টির পর যখন আবার রোদের তেজ বাড়বে, তখন চু

 

এক নজরে জেনে নিন কিসমিসের গুণাবলি জানেন কি? কিসমিস নামের ছোট এই ফলটি শুধু খাবারের স্বাদই বাড়ায় না, এর রয়েছে অনেকগুলো পুষ্টিগুণ।

 

যে ৫ টি ভুল আপনার বাধা হয়ে দারাবে ওজন কমাতে ওজন কমানো নিয়ে কম-বেশি সবাই দুশ্চিন্তায় ভোগেন।

 

শাড়ি পরায় এক নতুন চমক শাড়ি, বাঙালি নারীর প্রিয় পোশাকের তালিকায় এখনো ওপরে। এই একটি পোশাক যা মানিয়ে যায় যেকোনো অনুষ্ঠানে, দিনে-রাতে যেকোনো সময়। জমকালো বা আনুষ্ঠানিক দাওয়াত, বাড়িতে, আড্ডায়&

 

আমি আমার রান্না চালিয়ে যাবোঃকেকা ফেরদৌসি একটি অনুষ্ঠানে আপনি নুডুলসের আচার বানিয়েছেন। যে রেসিপি নিয়ে মানুষ কখনও চিন্তাই করেনি, আপনি সেটা করে দেখালেন কিভাবে?

 

অন্যান্য

মিসক্যারেজ বাড়ছে মোবাইল ফোনের কারণে

গরমে চুলের যত্ন

এক নজরে জেনে নিন কিসমিসের গুণাবলি

যে ৫ টি ভুল আপনার বাধা হয়ে দারাবে ওজন কমাতে

শাড়ি পরায় এক নতুন চমক

আমি আমার রান্না চালিয়ে যাবোঃকেকা ফেরদৌসি

বিশ্বের সবচেয়ে জনপ্রিয় আংটি

৭৪০ জন সাহাবি এবং বিশ্বনবী (সা.) ও আলী (আ.)'র ভ্রাতৃত্ব-বন্ধনের শপথ

জেনে নিন কিভাবে রান্না করবেন জর্দা পোলাও

জেনেনিন আপনার স্ত্রী পরকীয়া করে কেন

জেনে নিন প্রকৃত বন্ধু চেনার উপায়

জেনে নিন পিছনের পকেটে মানি ব্যাগ রাখলে কি হতে পারে

আমরা কি জানি হোটেলে থাকা আমাদের জন্য কতটা নিরাপদ?

মানসিক চাপ কমাবে বই

১৫ মিনিটেই ত্বক ফর্সা করুন

জেনে নিন ত্বকের পরিচর্যার জন্য কী করবেন

জেনে নিন চুলে তেল দেওয়ার সঠিক নিয়ম

সুন্দর নারী পুরুষের জন্য ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে

নারীদের আর ও আকর্ষণীয় করার উপায়

ত্বক ফর্সা মসৃন করতে মিষ্টি আলু –বাদামের ব্যবহার

সম্পাদক: মেহারাব খান মুন
৩৮ গরিব এ-নেওয়াজ এভিনিউ, উত্তরা, ঢাকা ১২৩০. ইমেইল: info@tnews247.com
© সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত tnews247.com ২০১৪
Hosted & Developed by N. I. Biz Soft